SENAM HAMIL

Senam hamil merupakan salah satu persiapan persalinan yang termasuk dalam kursus antenatal. Kita ketahui bahwa kehamilan dan persalinan merupakan suatu misteri alami yang berpengaruh pada organ-organ wanita hamil secara keseluruhan baik jasmani maupun rohani. Seorang ibu harus siap dalam keadaan sehat secara menyeluruh untuk meneruskan fungsinya sebagai ibu dan juga harus mempertahankan alat-alat tubuhnya seperti genetalia, jantung, paru-paru, pembuluh darah dan alat- alat lain agar tetap berfungsi dengan baik

Perasaan takut dan cemas menghadapi persalinan merupakan unsur-unsur yang bisa menimbulkan ketegangan psikologis & fisik terutama pada otot-otot yang berhubungan dengan proses persalinan, oleh karena itu untuk meminimalkan efek dari perubahaan bentuk tubuh yang terjadi pada wanita hamil yang mengakibatkan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu dan untuk mencapai persalinan aman, mudah dan cepat maka senam hamil sangat perlu dilakukan

MAKSUD DAN TUJUAN

Maksud dan tujuan melaksanakan senam hamil adalah sebagai berikut :

• Agar persalinan dapat dilalui secara alamiah
• Persiapan mental dan fisik untuk ibu hamil
• Relaksasi
• Kontraksi dengan baik, rhytmis dan kuat pada segmen bawah rahim, serviks, dan otot-otot dasar pangggul
• Informasi kesehatan (termasuk hygiene) tentang kehamilan kepada ibu hamil, suami, keluarga dan masyarakat.

WAKTU DAN TEMPAT

• Sabtu Pkl 09.00 (kecuali hari libur nasional)
• Ruang Senam Hamil lantai 2

KAPAN DIMULAI DAN UNTUK SIAPA?

Senam hamil dimulai pada usia kehamilan 4-6 minggu sampai dengan menjelang kelahiran dan keluhan-keluhan sudah berkurang atau hilang, Senam hamil dianjurkan untuk semua kasus kehamilan yang sehat atau kasus kehamilan yang diluar dari kontra indikasi.

LAMANYA SENAM

Lamanya senam hamil sekitar 2 jam, dengan perincian 90 menit untuk latihan jasmani dan pendidikan mental dan 30 menit untuk diskusi.

Tujuan latihan jasmani

• Untuk mencegah deformitas kaki dan memelihara fungsi menahan berat badan yang meningkat
• Melatih alat pernafasan à ketenangan dan asupan O2 yang cukup untuk bayi
• Melatih otot-otot agar sikap baik dapat bertahan (sikap berdiri, sikap berjalan, dsb)
• Dapat menguasai kontraksi dan relaksasi (istirahat) penuh dan kelemasan dari otot-otot tubuh.

TUJUAN LATIHAN PENDIDIKAN MENTAL

• Mencapai ketenangan mental
• Meningkatkan percaya diri
• Memotivasi agar pasien mau mengadakan latihan dirumah